Obezite, toplum sağlığını tehdit eden başlıca konulardan biridir. Öncelikle kişilerde obeziteye neden olan faktörler belirlenmelidir. Bu faktörler nasıl ortadan kaldırılabilir ya da obeziteye karşı nasıl önlemler alınabilir, şöyle sıralayabiliriz:
- Yatmadan önce yemek yemeyin
- Kahvaltı yapın.
- Proteinden zengin; karbonhidrat ve yağdan fakir yiyecekleri tercih edin.
- Asitli gıdalardan uzak durun.
- Sinirlendiğinizde sinirinizi çıkarmak için buzdolabının kapısını açmayı bırakın.
- Arkadaşlarınızla birlikte dışarıda yediğiniz yemekleri mide ziyafetlerine değil, sohbet ortamlarına dönüştürün.
- Yemek masasından 20 dakikadan önce kalkmayın.
- Fast-foodlardan uzak durun.
- Asansör yerine her zaman merdiven kullanın.
- Hareketi minimuma indiren alışveriş merkezlerinden uzak durun.
- Haftada en az 150 dk egzersiz yapın.
- Televizyon ve bilgisayarın esiri olmayın.
- Televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yemeyin.
- Aile sofralarını düzenli hale getirin.
- Her gün egzersiz yapmak için bahane arayın.
- Bunlara rağmen kilo alıyorsanız veya veremiyorsanız bir endokrinoloji uzmanına görünüp gerekli tetkikleri yaptırın.
