UNSUZ YAĞSIZ POĞAÇA
UNSUZ YAĞSIZ POĞAÇA
Erhan Polat Instagram Sayfası
Kişinin hedefleri ve yaşamsal bilgileri doğrultusunda hazırlanan; egzersiz programları, doğal kürler ve detoksları içeren, güçlü iletişim temelli koçluk hizmetidir.
“Erhan hoca ile tanışmak hayatımın dönüm noktası oldu. Kendisi sadece 2 ayda hem bedenen, hem de ruhen hafiflememi sağladı. read more
Uzun yıllardır hipotiroidi hastayım. Erhan Hocam’ın düzenlediği beslenme ve egzersiz programı ile kıtlık psikolojisine girmeden, read more
Avusturya’da yaşıyorum. Ben de uzaktan eğitim alıyorum. Doğumdan sonra aldığım 22 kiloyu çok şey denememe rağmen verememiştim read more
Personal Trainer
Merhaba, ben Erhan Polat İstanbul Üniversitesi Spor bilimleri fakültesi antrenörlük bölümü fitness uzmanlık mezunuyum sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak istiyorsan senide aramızda görmek istiyoruz. “Kendine inan, bana güven”.
Nutrition Coach
Beslenme alışkanlıklarınızı lezzetli ve tok tutan sağlıklı yiyeceklerle zorlanmadan değiştirebilmenizi sağlamak için buradayız. Yaşam boyu sağlıklı beslenme nasıl sürdürebilir, aramıza katılarak sen de öğrenebilirsin. Vitrindeki o elbiseye girmek için “şimdi” başla!
Offensive Security & Social Media Consultant
Belirlenen hedef kitle ve zirveye, doğru adımlarla ulaşmanız için yanınızdayım. Aldığım güncel eğitimler ve sürekli değişen, yenilenen, gelişen envanterlerimiz en doğru kararları almanızı sağlayacak.
Sizi tanımak ilk işimiz. Yaşınız, şu andaki kilonuz, boyunuz, varsa sağlık problemleriniz gibi istediğimiz bazı kişisel bilgilerinizi bize göndermenizi istiyoruz.
Programa başladığınız andan itibaren 7/24 iletişimde oluyoruz. Bu programa başlama neden(ler)inizi öğreniyor ve hedeflerinizi içselleştirerek süreçteki evrelerin neler olacağı ve nasıl devam edeceğimiz ile ilgili sizi detaylı olarak bilgilendiriyoruz.
Evde, spor salonunda ya da açık alanda spor yapabilme olanaklarınız var mı gibi yaşam koşullarınıza göre ve günlük rutininize uygun olarak hazırladığımız size özel egzersiz programınızı düzenliyoruz.
Bu güne kadarki beslenme rutininizi 3 günlük bir örnek liste şeklinde talep ediyoruz. Sevdiğiniz veya tüketemediğiniz ya da tüketmeniz gereken besinleri; varsa metabolizma hastalıklarınızı göz önünde bulundurarak uygulayacağınız egzersiz programına uygun yeni beslenme planınızı oluşturuyoruz. Aç kalmadan, lezzetli besinlerle “ömür boyu sağlıklı beslenme mottosu”na uygun ilk adımı beraber atıyoruz.
Her iki haftada bir egzersiz programınız sizin adaptasyonunuza göre değişiyor.
5, 8 ve 12. haftalarda bize gönderdiğiniz fotoğraflarla değişiminizi takip ediyor ve önümüzdeki süreçte bölgesel ve vücut proporsiyonunuzun ihtiyaçlarınıza göre egzersiz programına eklemeler yapıyoruz.
Obezite, toplum sağlığını tehdit eden başlıca konulardan biridir. Öncelikle kişilerde obeziteye neden olan faktörler belirlenmelidir. Bu faktörler nasıl ortadan kaldırılabilir ya da obeziteye karşı nasıl önlemler alınabilir, şöyle sıralayabiliriz: Yatmadan önce yemek yemeyin Kahvaltı yapın. Proteinden zengin; karbonhidrat ve yağdan fakir yiyecekleri tercih edin. Asitli gıdalardan uzak durun. Sinirlendiğinizde sinirinizi çıkarmak için buzdolabının kapısını açmayı…
Sizin de bildiğiniz üzere günümüzde bir çok hastalığın sebebini iyi beslenmemek ve hareketsiz yaşam oluşturmaktadır teknolojinin gelişmesi bir çok işin artık telefon uygulamalarından…
Bugüne kadar bir çok spor kulübü ‘nde antrenörlük ve yöneticilik yaptım bu süreçlerde gözlemlediğim üyelerden gelen istekler şikayetler genellikle ilgi alaka eksikliği ve kişinin…
Bizimle İletişime Geçmek Çok Kolay!